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24 de julio día del Autocuidado

Cuidate quien más te puede querer que tu mismo

Autocuidarse es pensar cada mañana, aquí estoy, vivo un día mas, debo quererme, mimarme, cuidarme, para esto debo asearme, y salir a disfrutar el dia con una sonrisa, pero recuerda estos tips:

De cada uno de estos tips hablaremos cada dia

Cuantas veces debo ejercitarme en una semana y cual es la mejor actividad física?

Es una pregunta muy frecuente de los pacientes, según los últimos estudios, donde se revisa, la actividad física y el bienestar cardio vascular, lo ideal es ejercitarse 150 minutos cada semana, por lo que si usted no puede hacer por ejemplo caminar en la semana, podría en fin de semana esforzarse un poco y igual esto le ayudaría a su sistema cardio vascular, pero si lo que quiere es bajar de peso, el esfuerzo debe ser mayor, pues necesitaría incrementar su gasto calorico( mayor número de días caminando) y disminuir la ingesta de calorías. Por ello dependiendo su caso, podría asesorarle en cuanto al número de sesiones y el tipo de actividad física que requiere.

Que es una pausa activa y una pasiva. Pausa activa : Lo importante aquí es que te muevas, deja de estar, horas y horas delante de un monitor, aunque tu trabajo sea eso, puedes tratar de levantarte cada vez más seguido, recuerda que una pausa activa es además de levantarse, estirarse, si no sabes como es próximamente hablaremos de cuáles serían esos movimientos que pueden llevarte a mejorar tus músculos.

Pausa pasiva es simplemente levantarte, ir al baño o a tomar un café, conversar con algún compañero, cambiar el tema laboral por algún otro como deportes, o sociales, es importante compartir con el otro y esto nos favorece para reiniciar con más energía nuestra labor.

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